Diarree op reis: hoe voorkom je het?

De kans is reëel dat je op reis een lichte vorm van diarree oploopt. Acute diarree, die minder dan twee weken duurt, is meestal te wijten aan een infectie van het darmstelsel. Die besmetting verloopt vaak via de mond of de handen. In de regel zal je toestand binnen drie tot vijf dagen verbeteren. Op reis kun je diarree natuurlijk missen als kiespijn. Hier vind je de belangrijkste oorzaken van diarree op reis en tips om het te voorkomen.

Oorzaken

Diarree wordt meestal veroorzaakt door virussen of bacteriën die het lichaam binnendringen. Hoe minder ons lichaam bekend is met die bacteriën, hoe groter de kans op diarree. Daardoor komt het ook vaker voor op reis. Dan wordt diarree meestal veroorzaakt door onvoldoende hygiëne of een onvoorzichtige omgang met voedsel en drank. De reizigersdiarree gaat meestal na een paar dagen vanzelf weer over, maar kan je reis toch behoorlijk verpesten. Het belangrijkste bij diarree is om veel te drinken en eventueel aanvullende middelen tegen vochtverlies in te nemen. Op die manier voorkom je uitdroging. Als je last hebt van hevige krampen, neem dan ook een pijnstillend middel, zoals aspirine of nurofen.

Een andere mogelijke oorzaak van diarree op reis is Salmonella. Deze darmbacterie kan voor een besmetting zorgen als je niet zorgvuldig genoeg met voedsel en drank omgaat. Voldoende hygiëne en het voldoende bakken of koken van vooral eieren en vlees zijn een absolute must.

Diarree voorkomen

Gelukkig zijn er een aantal eenvoudige maatregelen die je kan treffen om de kans op diarree op reis aanzienlijk te verkleinen. Reizigersdiarree helemaal voorkomen is een onmogelijke opdracht, omdat je je op reis niet op elk moment in de meest hygiënische omstandigheden bevindt. Tijdens een broeierige dag in het hart van Afrika is het bijvoorbeeld niet steeds evident om erg hygiënisch te werk te gaan bij het bereiden van voedsel. Toch kan je met deze eenvoudige voorzorgsmaatregelen en met een goede portie gezond verstand diarree op reis voorkomen:

• Was steeds heel zorgvuldig je handen met water en zeep, vooral vóór het koken, voor en na het eten en na elk toiletbezoek. Handen wassen doodt de bacteriën en zo voorkom je dus dat je deze via je handen overbrengt of naar je mond of naar andere personen.

• Zorg ervoor dat je water voor koffie of thee goed laat doorkoken. Op die manier dood je eventuele bacteriën.

• De volgende voedingswaren, die een broeihaard van bacteriën en microbes kunnen vormen, nuttig je best niet: rauwe groenten, ongekookt of ongebakken voedsel, fruit dat er niet fris uitziet, gerechten op basis van rauwe eieren (bijvoorbeeld mayonaise, roomijs). Wees steeds voorzichtig met lokale specialiteiten. Heb je je twijfels over de betrouwbaarheid ervan? Eet ze dan niet!
  

• Drink enkel flessenwater. Drink nooit kraantjeswater en vermijd ijsblokjes in je frisdrank. Deze kunnen namelijk onzuiver water bevatten.

• Bij een avontuurlijke reis is het belangrijk het drinkwater te ontsmetten. Daarvoor zijn speciale tabletten op de markt (chloor- en zilvertabletten, verkrijgbaar in de apotheek). Ook het water eerst koken is erg effectief om mogelijke bacteriën te doden.

• Als je een frisse duik wil nemen in zee of in een riviertje of meer, ga dan na of het veilig is. Pas zeker op met zoet, stilstaand water. Vooral bij warm weer is dit een geliefde plaats van duizenden bacteriën. Vaak is het veiliger om in zee te zwemmen.

• Zorg ervoor dat je tijdens het douchen geen water in je mond krijgt. Als je je tanden poetst, gebruik je best flessenwater.

Nog geen reis geboekt? Bekijk zeker eens het aanbod van TUI en Connections en boek de goedkoopste reis online!