Elke dag hard werken, studeren, klusjes uitvoeren, het huishouden in orde maken,... We zijn allemaal wel eens toe aan vakantie. Of je nu gaat skiën in een mooi ski-oord of een paar weken naar een tropisch eiland gaat, ontspanning is belangrijk. Maar hoeveel dagen heb je nu eigenlijk echt nodig om volledig tot rust te komen? Je wist vast niet dat hier een minimum aantal dagen aan verbonden zit.
Vakantie is belangrijk
In bijna elk land is het verplicht om een minimum aantal vakantiedagen op te nemen. Dat is natuurlijk niet zonder reden. Je hebt namelijk minstens 8 vrije, opeenvolgende dagen nodig om lichamelijk en mentaal weer helemaal de oude te worden. Uit onderzoek van Journal of Happiness Studies blijkt dat na de eerste vier dagen een verbetering was te zien in gezondheid en welzijn. De piek van toename in gezondheid en welzijn was op de achtste dag. De reden dat het 8 dagen kost is, omdat het natuurlijk wat tijd kost om tot rust te komen na een stressvolle werkperiode. Buitenom dat moet je de tijd nemen om je te kunnen acclimatiseren op je vakantieplek. Dit alles duurt natuurlijk een aantal dagen. Ondanks dat je op vakantie bent zit de eerste dagen de stress en drukte nog een beetje in je hoofd. Langzaam terugschakelen is dan ook essentieel. In Nederland heb je wettelijk recht op 4x het aantal uur dat je per week werkt vrij.
Voorbeeld: je werkt 40 uur per week, dit betekent dat je dan recht hebt op 160 uur vrij.
In België wordt het op een iets andere manier berekend maar het komt ongeveer op hetzelfde neer. Je hebt daar bij een gemiddelde fulltime baan recht op 4 weken vrij. Dit komt overeen met 160 uur vrij.
Hoe ontspan je zoveel mogelijk tijdens je vakantie?
Veel mensen gebruiken hun vakantiedagen om ergens op vakantie te gaan. Je bent dan even weg van huis en je kunt alle zorgen achter je laten. Een goede voorbereiding is essentieel om te kunnen ontspannen tijdens je vakantie, onderschat dit dus niet. Als je gaat vliegen zorg er dan voor dat je ruim van te voren aanwezig bent zodat je je geen zorgen hoeft te maken over het missen van je vlucht. Waar je naartoe gaat heeft ook invloed op hoeveel jij je kunt ontspannen. Kies je voor een autovakantie naar Kroatië? Dan weet je van te voren dat je lang in de auto zult zitten.Je bent dan al minimaal een dag kwijt aan reizen, een dag waar je je dus nog niet echt ontspant. Wil je toch het liefst met de auto? Zorg er dan voor dat je goed bent voorbereid zo voorkom je stress onderweg. Het is makkelijker je te ontspannen als je voor een bepaalde tijd op een vaste plek blijft. Zo heb je genoeg tijd om je te acclimatiseren aan je nieuwe omgeving.
HOE HOUD JE DIT ONTSPANNEN GEVOEL LANGER VAST?
Uit onderzoek van ING Vraag van Vandaag is gebleken dat 60% van mensen die op vakantie zijn geweest na 1 dag thuis het ontspannen vakantiegevoel al kwijt zijn. Dit moet natuurlijk anders kunnen
We hebben 5 tips voor je hoe je dit gevoel langer vast kunt houden.
- Bereid je langzaam voor, zo lijkt het of je vakantie langer duurt. Je hebt immers al een heleboel voorpret tijdens het plannen van je vakantie
- Neem meerdere keren een break. Het is slimmer om twee keer 8 dagen vrij te zijn dan in één keer al je vakantiedagen op te maken.
- Zet de tv uit en wees zo min mogelijk bezig met je telefoon. Niemand kijkt terug op zijn vakantie en denkt aan de ‘leuke’ uren serie kijken of scrollen op social media. Buitenom dat gaat de tijd vaak veel sneller dat je wilt dus het is zonde je kostbare tijd te besteden aan zulke dingen.
- Het fijne aan vakantie is dat je veel buiten bent. Buiten zijn maakt een geluksstofje aan dat endorfine heet. Probeer ook als je terug bent veel buiten te zijn. Zo hou je dit geluksgevoel nog een tijdje vast.
- Maak een aftermovie van je vakantie. Zodra jij je ontspannen vakantiegevoel aan het verliezen bent kijk je terug naar de aftermovie van je vakantie. Zo ben je direct weer in vakantiestemming.
