We hebben wel allemaal een bepaalde fobie. Zo zijn er mensen die bang zijn voor spinnen, voor hoogtes, voor kleine ruimtes of zeker niet te vergeten: mensen die angst hebben om te vliegen. Wat is nu net die oorzaak van die vliegangst en welke remedies kunnen helpen om je hierover heen te zetten? Hieronder vind je 10 manieren om met je vliegangst om te gaan.
1. Geef je fobie een naam
De eerste belangrijke stap die je moet nemen om van je vliegangst af te geraken, is weten waar je bang voor bent. Dit hangt af van persoon tot persoon en kan variëren van angst voor turbulentie tot angst voor opstijgen en landen. Je moet eerst weten waarvoor je juist bang bent om dan de volgende stap te ondernemen.
2. Leer de geluiden van het vliegtuig kennen
Je staat op het punt om te landen en het vliegtuig rammelt langs beide kanten alsof het de landingswielen gaat verliezen,… tijd voor paniek? Zeker niet! Het vliegtuig maakt deze geluiden namelijk elke keer. Om je fobie om te vliegen weg te laten gaan - of toch zeker te verminderen - is het een goed idee om op voorhand een beetje research te doen naar welke geluiden en bewegingen vaker voorkomen. Dan ben je zeker dat het oké is.
3. Check de prognose voor eventuele turbulentie
Terwijl turbulentie volkomen normaal is tijdens een vlucht, is het voor de angsthazen onder ons toch aangeraden om dit even te checken. Turbulentie vindt plaats als het vliegtuig in contact komt met wolken of luchtstromen, maar de gedachte om geschud te worden terwijl je in de lucht hangt kan erg storend zijn. Hoe meer je weet over de oorzaak van de turbulentie en hoeveel je kan verwachten, hoe minder bang je ervoor hoeft te zijn.
4. Neem een foto van je bestemming mee
Het meebrengen van een foto van je bestemming en je inbeelden dat je daar bent kan enorm veel helpen tegen stress. Een andere methode is om je zelf ergens voor te stellen waar het voor jou veilig is zoals bijvoorbeeld je slaapkamer. De bedoeling is je gedachten van de kleine dingetjes af te houden die je stress bezorgen en gewoon lekker met je ogen dicht te relaxen tijdens de vlucht.
5. Sla de koffie en de wijn over
Koffie en wijn laten je sneller een gedehydrateerd gevoel krijgen tijdens het vliegen. Beter skippen dus! Alcohol lijkt misschien op het eerste zicht een goed kalmeringsmiddel, maar niet alleen veroorzaakt het enkel meer stress, het zorgt er ook voor dat je er een enorme jetlag aan overhoudt. En een jetlag kan wel een paar dagen duren!
6. Neem een boek mee dat je aan het lezen bent of kijk naar een tv programma dat je al kent
Afleiding werkt echt. Vliegtuigen stellen nu de kleine dingetjes van thuis ter beschikking, zoals televisie, muziek en magazines. Het beste is om een boek mee te nemen waar je al in aan het lezen bent of een tv serie te bekijken die je al kent. Men zegt dat als je televisie associeert met veiligheid thuis en je dit ook kan beleven op een vreemd vliegtuig, dat je je dan automatisch veiliger zal voelen.
7. Deel je geheim met de bemanning van het vliegtuig
Het is een goed idee om anderen te laten weten dat je niet echt van vliegen houdt. Wie is er tenslotte beter dan de bemanning van het vliegtuig om dit te weten? Zo kan je misschien met de piloot eventjes overleggen als je aan boord gaat van het vliegtuig of kan je meer aandacht krijgen van de crew. Als je met je familie of vrienden reist is het aangeraden om ook met hen hierover te praten, zodat zij je rustig kunnen houden.
8. Bekijk en luister goed naar de veiligheidsinformatie
Neen, je vliegtuig gaat niet neerstorten! Ga vooral ook geen rampscenario’s bedenken tijdens de vlucht. Toch kan het een geruststellend gevoel geven wanneer je denkt op alles voorbereid te zijn. Bekijk een veiligheidsfilmpje wanneer je nog gezellig thuis zit om de meester te zijn in de veiligheid. Wanneer je aan boord bent, neem dan zeker ook de tijd om de veiligheidskaart, die aanwezig is in het vliegtuig, grondig door te nemen.
9. Maak gebruik van deze adembenemende techniek
Diep ademhalen is erg belangrijk als je nerveus of gestrest bent over iets. Dit helpt echter ook tijdens je vlucht. Het lijkt gemakkelijk, maar voor mensen die nerveus zijn is het erg moeilijk om hun adempatroon aan te passen. Probeer diep in te ademen en je adem even in te houden, om hem dan heel langzaam terug uit te blazen. Probeer ook een ontspannen houding aan te nemen. Klamp je zeker niet vast aan de leuningen van je stoel want dit zorgt enkel voor meer stress.
10. Heb één of twee stress remedies bij de hand
Gebruik dit alleen als het echt niet anders kan! Sommige dokters schrijven vaak relaxatiemiddelen voor zoals Xanax of Valium, maar je moet wel weten dat elk van deze medicijnen zijn eigen bijwerkingen heeft. Het kan ervoor zorgen dat je je nog steeds vermoeid en moe voelt uren na de landing. Vaak helpt het ook om gewoon te weten dat je de medicatie bij de hand hebt.